Ingin Meningkatkan Kesehatan Anda? Nikmati Beberapa sinar matahari

Ingin Meningkatkan Kesehatan Anda? Nikmati Beberapa sinar matahari

Berapa banyak waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari? Apakah Anda membatasi paparan Anda untuk belakang kanker kulit? Jika Anda melakukannya, Anda mungkin ingin membaca. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa menghabiskan waktu menyerap sinar dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan yang serius.

Anda mungkin pernah mendengar vitamin D. Ini dalam susu, bersama dengan kalsium. Tapi apakah Anda tahu ada wabah kekurangan vitamin D di Amerika? Lebih dari 40% orang Amerika memiliki tingkat darah rendah vitamin D.

Menurut sebuah studi dalam Archives of Internal Medicine, ada peningkatan dramatis dalam kekurangan vitamin D di AS Penelitian berlangsung antara 1988-1994 dan menunjukkan bahwa 45% dari 18.883 orang diperiksa memiliki 30 nanogram per mililiter atau lebih dari Vitamin D . Jumlah itu cukup untuk kesehatan secara keseluruhan. Tapi satu dekade kemudian, dari 13.369 orang diperiksa, hanya 23% memiliki setidaknya jumlah tersebut.

Adit Ginde, asisten profesor di University of Colorado Denver School of Medicine dan rekan penulis studi, mengatakan dalam sebuah wawancara yang diterbitkan di Amerika Ilmiah pada bulan Maret 2009, "Kami mengantisipasi bahwa akan ada beberapa penurunan vitamin keseluruhan tingkat D, namun besarnya penurunan dalam waktu yang relatif singkat mengejutkan. "

Ginde melanjutkan, "Kami baru saja mulai menggores permukaan apa efek kesehatan dari vitamin D adalah. Ada alasan untuk membayar perhatian di sini."

Apa risiko kesehatan dari kekurangan vitamin D? Menjadi kekurangan meningkatkan risiko seseorang patah tulang, kelemahan otot dan bahkan kanker dengan bertambahnya usia mereka.

Sebuah artikel di Science Daily tidak hanya menyatakan bahwa cukup vitamin D dapat membantu mencegah osteoporosis, dapat membantu mengurangi risiko penyakit lain juga. Rendahnya tingkat vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker tertentu; khusus payudara, usus besar, rektum, ovarium, ginjal, hati dan uterus.

Ada bukti yang berkembang bahwa vitamin D dapat mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, yang dapat menawarkan perlindungan dari diabetes tipe I, multiple sclerosis, dan rheumatoid arthritis.

Sementara penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat yang lebih tinggi dari vitamin D membantu melindungi terhadap usus besar, prostat, dan kanker payudara, studi jangka panjang dari 50.000 laki-laki oleh para peneliti di Harvard School of Public Health menunjukkan vitamin D dapat mengurangi risiko dari semua kanker.

Menurut penulis utama, Ed Giavannucci, pria yang mengkonsumsi tingkat yang lebih tinggi dari vitamin D mengurangi risiko kanker secara keseluruhan oleh setidaknya 30%.

Tapi bagaimana dengan risiko kanker kulit? Ada perdebatan di kalangan peneliti lebih paparan sinar matahari. Karena risiko kanker kulit, pejabat kesehatan masyarakat menyarankan orang-orang untuk menghindari paparan sinar matahari. Bagaimana yang berat terhadap kekurangan vitamin D?

Dr Bess Dawson-Hughes, direktur Bone Metabolism Laboratory di Tufts University mengatakan, "Kami benar-benar memiliki masalah besar dengan kekurangan vitamin D." Dia menekankan semakin baik diet vitamin D dan paparan sinar matahari yang cukup lama untuk memicu mesin tubuh vitamin D. Dia melanjutkan, "Sulit untuk menjadi begitu terpolarisasi karena sedikit sinar matahari berjalan sangat jauh saya memproduksi vitamin D ... Saya tidak berpikir ada penjahat di sini."

Dr Michael Holick dari Boston University School of Medicine merasa kampanye kanker anti-kulit telah membuat kekurangan vitamin D lebih buruk karena itu membuat orang keluar dari matahari. Dia merasa matahari adalah sumber terbaik untuk vitamin D.

Berapa banyak waktu yang cukup? Dr Bill Stillwell, yang sangat dipercayai, dan papan bersertifikat spesialis bedah ortopedi, merekomendasikan menjemur diri selama sekitar 20 sampai 30 menit di setiap sisi. Namun perlu diingat bahwa tabir surya akan memblokir vitamin D menghasilkan efek.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar