Temukan 3 Langkah Mudah Meringankan Sembelit!

Temukan 3 Langkah Mudah Meringankan Sembelit!

Sembelit adalah sesuatu yang telah mempengaruhi kita semua di beberapa titik atau lain. Untuk beberapa itu masalah sesekali, bagi orang lain itu lebih sering, tetapi banyak orang berurusan dengan itu setiap hari. Siapapun yang telah memiliki sembelit atau yang menderita dari itu, tahu itu adalah salah satu yang paling tidak nyaman, jika pengalaman tidak menyakitkan Anda dapat memiliki! Telah ditemukan bahwa individu modern memiliki usus terburuk dan kesehatan usus sejak awal keberadaan manusia. Penyebab paling umum dari sembelit mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan yang halus dan diproses. Makanan ini terlalu mudah untuk mengambil di mana saja dan kita bergantung pada mereka terlalu sering karena gaya hidup yang sibuk bahwa kita hidup, di masyarakat saat ini. Tapi ada cara sederhana dan umum untuk meringankan sembelit dan meningkatkan keteraturan buang air besar Anda.

1. Makan Banyak Dietary Fiber
Sebanyak kita menghindari, atau hanya tidak membuat upaya untuk makan jenis makanan, sangat penting bahwa kita lakukan. Makanan berserat yang apa membantu merangsang gerakan usus yang sehat, mereka melewati usus besar sangat mudah dan membantu menjaga usus besar Anda bebas dari limbah membangun. Serat makanan atau (bulk membentuk pencahar), diambil di dari konsumsi buah-buahan dan sayuran. Roti, sereal, nasi dan sayuran berdaun hijau, hanya untuk beberapa nama, adalah makanan yang tinggi serat yang dapat Anda tambahkan ke diet harian Anda. Meningkatkan jumlah buah-buahan dan sayuran yang Anda makan dan memotong kembali pada makanan berlemak, seperti daging dan produk susu atau makanan yang halus dan diproses, seperti permen dan makanan cepat, akan membantu untuk meringankan sembelit dan meningkatkan gerakan usus.

2. Banyak Minum Cairan
Hal ini penting untuk minum banyak cairan, terutama air, untuk menghidrasi tubuh Anda sehingga usus Anda memiliki kelembaban yang cukup di dalamnya untuk lulus bangku. Sejak kelembaban yang dibutuhkan untuk lulus bangku, jika tubuh mengalami dehidrasi dari kekurangan air, ketika kotoran mencapai rektum, kelembaban yang tersisa, diserap oleh rektum. Inilah yang membuat sulit untuk buang air besar karena menyebabkan Anda untuk saring untuk menghilangkan limbah. Minum delapan, enam ons gelas air sehari akan membantu Anda tetap terhidrasi dan menciptakan kelembaban untuk usus Anda untuk lulus bangku tanpa melelahkan. Hindari minum terlalu banyak minuman berkafein atau minuman tinggi gula. Dan jika air hanya tidak memotongnya untuk Anda, encer minuman olahraga atau jus favorit Anda dengan air untuk menambah rasa, tapi pastikan bahwa itu diencerkan dengan sebagian besar air.

3. Dapatkan Banyak Latihan
Orang yang tidak mengurus diri sendiri secara fisik, cenderung mudah mengembangkan sembelit karena fakta mereka tidak terlibat dalam segala macam latihan. Bahkan, salah satu rekomendasi pertama bagi orang-orang yang sembelit adalah olahraga. Cukup bangun dan berjalan di sekitar akan membantu mendapatkan perut Anda bergerak dan cepat membantu meringankan sembelit. Mulailah sederhana dengan berjalan melalui lingkungan Anda atau joging mudah. Ingat, beberapa latihan lebih baik daripada tidak sama sekali. Berolahraga lebih membuat Anda tampak lebih muda dan merasa lebih sehat. Akibatnya, Anda dapat melawan penyakit lebih mudah karena Anda memiliki hidup, sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Jika sembelit adalah sesuatu yang Anda menderita, maka itu mungkin dari kurangnya salah satu dari tiga hal ini hanya disebutkan. Dan itu adalah karena kita hidup dengan gaya hidup seperti sibuk. Tapi membuat perbaikan kecil dalam semua atau hanya salah satu dari daerah-daerah tersebut dari gaya hidup Anda, akan membantu meningkatkan cara perut Anda fungsi, meningkatkan gerakan usus Anda dan membebaskan Anda dari sembelit. Anda akan terlihat dan merasa lebih sehat, perhatikan perubahan sikap Anda dan mulai menikmati hidup lebih.

Tidak ada komentar:

Posting Komentar